Emmie’s weblog

Even een gewoon berichtje tussendoor. Wilde ‘m liever zo plaatsen dan als reactie van mij op een ander bericht. Ik vind het namelijk zo ontzettend tof om jullie reacties te lezen op mijn prestatie van afgelopen zaterdag. Was ik al trots op mezelf dat ik toch maar ff die 10 km heb uitgelopen (en dat na net 4 maanden trainen), door jullie fantastische reacties word ik zo mogelijk NOG trotser op mezelf. 

De meesten van jullie zijn ook nog eens behoorlijk doorgewinterde hardlopers en dan doet het echt deugd bij een beginner om dit soort dingen te horen. Want op zich zegt mijn tijd natuurlijk nog niet echt veel. Maar afgezet tegen een start slechts 4 maanden geleden met een slechte basisconditie, is het natuurlijk weer wel erg netjes.

Ach, ik ben trots op mezelf en ook op jullie!!!!! Fantastisch stel mensen!!!!! 

Zo jullie hebben nog wat leesvoer van mij tegoed. Sorry had het van de week zo druk (zowel op het werk als ’s avonds thuis) dat de weblog bijwerken er even bij inschoot.

Maandag de 22e hadden we een duurloop van 45 minuten op het programma staan. Lekker begin dus weer na een week ziek zijn. Was dus even afwachten hoe ik me zou houden.

Ging uiteindelijk prima. Kon vrij goed meekomen en heb de hele duurloop mee kunnen doen.

Het was wel super koud zeg. Brrrrrr.

Woensdag de 24e stond er een duurloop in wisseltempo op het programma (5x 3 minuten tempo I, aansluitend 6 minuten temp II en dan 1 minuut wandelen). Er werden groepjes gemaakt van mensen die ongeveer even snel lopen. En dan maar gaan langs de Vliet. Het ging weer vrij goed, ademhaling ging redelijk en hartslag was wel vrij hoog, maar goed, net ziek geweest, dus mag niet klagen.

En omdat het allemaal zo lekker ging van de week, besloot ik om naar Vlaardingen te gaan. Ik had me daar reeds ingeschreven voor de 5 km, maar wilde het toch wel laten afhangen of ik ging van de trainingen deze week. Maar zoals gezegd, die gingen vrij goed.

AV Fortuna had een Marathontestloop in de Broekpolder uitgezet. Een rondje van 5 km en je kon dan kiezen om 5 – 10 – 15 – 20 of 25 km te lopen. Je mocht ook meer (of minder natuurlijk) lopen dan je eigenlijk had ingeschreven. 

Vanaf de start ging ik eigenlijk weer te langzaam op de km om mijn tijd te kunnen verbeteren. Zat weer op rondjes van 6:30 per km. Een snelle 5 km zat er dus niet in. Maar ik liep wel lekker steady. Dus besloot ik om te kijken of ik de 10 km zou halen.

Liep ondertussen samen met nog 2 jongens die hetzelfde tempo liepen als ik. Dat is natuurlijk wel lekker om dan samen te lopen. De tijd van 6:30 per km kon ik prima volhouden en de laatste 2 km heb ik zelfs nog iets versneld (6:33, 6:30, 6:37, 6:29, 6:25, 6:37, 6:26, 6:27, 6:19, 6:06).

Mijn eindtijd was dan ook 1:04:33 (bruto 1:04:53) en daar ben ik echt super trots op !!!!!

Mijn eerste 10 km en dan meteen onder de 70 minuten gelopen. Jippie !!!!!

Moet wel eerlijk bekennen dat mijn lijf nu zo iets heeft van: "Esther wat heb je me aangedaan, ik ga nu protesteren". Het is wat stijfjes al en behoorlijk moe. Maar goed, dat is natuurlijk ook niet vreemd. Is toch de eerste keer dat ik deze afstand loop. En ook al leg je tijdens de training wel bijna die afstand af, met een ‘wedstrijdje’ is dat dan toch anders.

Ga nu lekker nagenieten van mijn prestatie en op de bank een filmpje kijken. Lekker vroeg naar mijn bedje toe en morgen even wat uitslapen. Morgenmiddag ga ik dan eindelijk weer duiken. Dat mag ook wel weer eens op het programma komen. Heb ik helaas door al het gesnotter al 3 weken niet meer gedaan. Verslag volgt natuurlijk.

Het kon natuurlijk niet uitblijven, ik ben getagged door Ron. Dus nu is het aan mij om wat persoonlijke informatie over mezelf prijs te geven. Nou hier komen ze dan.

1. Ik ben geboren op 12 februari 1972 in het ziekenhuis in Breda. Flink te vroeg en ik moest dan ook de couveuse in. Normaal gesproken zeggen ze altijd dat couveuse-kindjes klein blijven, nou daar was bij mij al snel niets meer van te zien en nu nog steeds niet.
   Een vrolijke baby die voor zover ik weet niet al te moeilijk is geweest.

    

2. In de leeftijd van 11/12 jaar deed ik heel veel mee aan playbackwedstrijden. Toendertijd heel populair. Ik deed mee als Kate Bush, met het nummer Wuthering Heights. Een niet al te standaard nummer, waarin ik eigenlijk heel de videoclip van Kate nadanste.Gelukkig viel het wel bij menig jurylid in de smaak en scoorde ik regelmatig hoge ogen.

   

3. Ik heb een tijdlang aan Ierse Dans gedaan. Hetgeen sommige van jullie mogelijk ook wel kennen door shows als Riverdance, Lord of the Dance of de recente show Celtic Tiger. Gelukkig gaan wedstrijden op leeftijd en op niveau. Ik hoefde dus niet tegen 15-jarige superlenige dansers te dansen. Gewoon ieder op zijn eigen niveau.
   Hier een troste Esther die de 3e prijs wint bij de Beginners Reel (leeftijd 30 – 40) in een groep van 25 deelnemers (ik ben overigens het meisje met het witte shirt aan).

   

   Voor een korte impressie van een zogenaamde 4-hand reel (een dans die je met z’n vieren danst), kun je hier klikken. Hier geef ik een demonstratie bij een spelletjeskamp voor kinderen samen met 2 kiddies en Stefan van onze dansschool. De kinderen van het spelletjeskamp konden dan later een mini-workshop bij mij volgen.

4. Sinds een half jaar volg ik Arabische taallessen. De cultuur, taal en achtergrond interesseert me enorm en ik vind het zo jammer dat ik niet met de lokale bevolking kan praten als ik daar op vakantie ben. De enige waar ik mee kan kletsen zijn de erg verwesterse mensen als een duikgids, een manager van het kamp of hotel. Maar de jongens die uiteindelijk alles voor me regelen (het sjouwen en vullen van mijn duikflessen, het besturen van de zodiac) die spreken slechts 2 woorden Engels en daar kom je niet ver mee.Het is geen gemakkelijke taal. Je begint helemaal van voren af aan met het leren van het alfabet. De uitspraak is niet te vergelijken met de onze en schrijven is een vak apart. Maar het is super en ik heb een fantastische groep en een geweldige docent.

5. Sinds eind september 1998 heb ik een tattoo op mijn linkerschouderblad. Zeker destijds was de reactie van mensen vaak bij het horen van het feit dat ik een tattoo heb: "dat past toch helemaal niet bij jou". Maar bij het zien van de tattoo sloeg de reactie al snel om en vonden ze het opeens wel heel mooi. Het zijn 2 zwemmende dolfijntjes. Voor mij zijn dolfijnen echt sublieme dieren. Prachtig mooi, heel gracieus en ontzettend slim. Heb tijdens mijn 13e duik  een uur lang met 2 wilde dolfijnen mogen duiken. Een unieke, onvergetelijke ervaring.
   Overigens wel moeilijk om van je eigen schouder via een spiegel met een mobieltje een foto te maken van de tattoo. Maar het is redelijk gelukt.

   

Zo nu zijn jullie weer wat wijzer geworden over wie nou eigenlijk Esther wel niet is. Mochten er door bovenstaande onthullingen een hoop vragen zijn gerezen, schroom dan niet om contact met mij op te nemen hoor, want ik wil het niet op mijn geweten hebben dat er mensen zijn die slapeloze nachten hebben van mijn ontboezemingen.

Nu wordt het tijd voor mij om het stokje over te dragen. Ik moest even heel lang nadenken, want de meeste hardloopbloggers die ik ken hebben het stokje inmiddels al een keer gehad. Maar het is me dan toch gelukt en bij dezen draag ik het stokje graag over aan Martin en aan Hans. Volgens mij zijn zij nog niet getagged. Indien wel, dan hoor ik het wel en zal ik op zoek gaan naar andere slachtoffers.

Aangezien er op dit moment weinig te vertellen is over het duiken dan wel het hardlopen, nu maar even een logje over iets totaal anders.

Bijv. over het feit dat ik 2 onwijs lieve katten heb, die het liefst samen in de vensterbank liggen te slapen. Zoals hier bijv.:

Links ligt Doerak, 4,5 jaar oud en sinds kitten af aan bij mij. Rechts is Gizmo, 2 maanden ouder dan Doerak en bij mij sinds hij 8 maanden is.

Het zijn echt 2 lieve schatten die het samen gelukkig ook heel erg goed kunnen vinden. Achter elkaar rennen, samen ravotten, samen slapen, samen zeuren om eten. 

Ben ook flink aan het struinen op het moment in iTunes bij de diverse Podcasts. Goh wat is dat leuk joh. Ik gebruikte iTunes op zich wel, maar wist niet dat je ook allerlei Podcasts kon downloaden. Wist niet eens wat dat waren…….

Heb ook al uitgevonden dat veel Podcasts gewoon gratis zijn. Zoals bijv. Podrunner. Geweldig. Zit ik daar moeilijk te doen om goede muziek te vinden waar ik op kan hardlopen. Is er gewoon een Podcast speciaal voor hardlopen, spinning en andere activiteiten waarbij je uptempo muziek wilt hebben. Heb meteen maar alle 47 episodes die er nu al zijn maar gedownload. Heb ik voorlopig wel ff genoeg, want ieder stuk duurt ongeveer een uur. Mocht je zelf geen iTunes hebben, dan kan je de bestanden ook gewoon beluisteren en downloaden via de website van de maker: http://www.djsteveboy.com/mixes.html

Het zijn gewone mp3-bestanden, dus niet alleen bruikbaar op een iPod, maar ook op gewone mp3-spelers. 

Zo dat was het weer even voor vandaag. Hoop in het weekend een klein stukje te kunnen gaan hardlopen. Eens kijken hoe het gaat met mijn longen en mijn hoest. Lukt het niet om te gaan hardlopen, ga ik gewoon lekker een flink stuk wandelen. Beetje beweging kan geen kwaad. 

Het is ff flink balen, maar ik ben dus goed ziek. Heb een virus, waardoor ik enorm loop te blaffen als een zeehond (hoesten dus) en echt van die hoestaanvallen heb.

Gisteren ben ik met de lunch maar naar huis gegaan, want ik hield het echt niet meer vol. Bij iedere hoestaanval brak het zweet me uit en mijn hele lijf deed inmiddels zeer van het hoesten.

Vanochtend dus toch maar even langs de huisarts geweest. Want ik wil ook niet dat het uitdraait op een longontsteking of zo.

Een van de eerste vragen van haar (was een nieuwe arts die mijn eigen huisarts gaat bijstaan) was natuurlijk of ik rookte. Nee, ik ben 3,5 maand geleden gestopt. Maar ik voel me sindsdien wel vaak beroerd. Oh maar dat is normaal, uw weerstand gaat even achteruit, maar dat komt allemaal weer goed.

Ok, nou het zal wel. Wilt u me dan nu wel van die afgrijselijke hoest afhelpen?

Heb Codeïne-tabletten meegekregen. Die zorgen ervoor dat ik zo goed als geen hoestprikkels meer heb. Dat geeft een hoop rust voor mijn lijf en voor mezelf. Een hele hoop rust, want ik word dus echt mega slaperig van Codeïne en val dus na een 3 kwartier na innemen, als een blok in slaap op de bank.

Kan dus op dit moment ook zeker niet hardlopen en dat vind ik wel extra jammer. Het gaat nu net zo lekker en ik voel me er zo goed bij. Maar ik moet nu even aan mijn gezondheid denken. Ondanks dat lopen natuurlijk goed is, moet ik eerst zorgen dat ik van dit virus afkom en pas dan mag ik weer gaan hardlopen. 

Ga nu weer lekker op de bank liggen. Wat Animal Planet kijken, Antafluutjes sabbelen en een oogje dichtdoen met de katten op schoot…….. 

Ja, vandaag was het weer prestatieloopdag. Had ik vandaag moeten gaan lopen, waarschijnlijk niet. Hoezo dan, zul je denken. Nou gisteren liep ik rond met erg opgezette keelklieren, een hele hese stem en pijn in mijn nek en schouders van de griepspierpijn. Er zat dus waarschijnlijk een keelontsteking dan wel griepje aan te komen. Maar vannacht flink liggen zweten in mijn bed en ik voelde me vanochtend eigenlijk best aardig, op mijn onwijs hese stem na.

Dus toch vriendin opgehaald en naar Alphen toe. Ik had er ook wel weer erg naar uitgekeken en had er toch wel zin in. Caroline wist nog niet precies wat ze wilde gaan lopen, 10 of 15 km, maar daar ter plaatse koos ze dan toch voor 15 km. Ze kon altijd nog na 10 km uitstappen als het echt niet zou gaan.

Dit keer kreeg ik nummer 4755, maar wat jullie misschien is opgevallen, het is vandaag wel de 13e. Ik heb kennelijk toch iets met de 13e.

Mijn eerste km ging ontzettend traag (6:38) en ik was dan ook bang dat ik het niet zou volhouden. Bij de 2e km ging het gelukkig al wat beter (6:12). Maar bij 3 en 4 kreeg ik het weer moeilijk (resp. 6:22 en 6:30). Van km 3 naar 4 stond er ook nog eens een flinke wind tegen. Dus het wilde niet echt meewerken.

De laatste km heb ik dan weer in 6:09 weten af te leggen. Ja als ik maar het thuishonk ruik, dan ga ik weer.

Mijn eindtijd was dus uiteindelijk 31:51. Ach ik mag nog steeds in mijn handen klappen. Het is wel niet sneller dan mijn vorig loopje, maar ik was ook niet in goede conditie vandaag.

Het is een beetje balen, maar van de andere kant ben ik ook wel weer gewoon trots op mezelf dat ik het toch maar weer gelopen heb!!!! 

Over een maand wordt deze loop weer gehouden en dan ga ik ‘m gewoon nog eens lopen. Ken dan het parcours natuurlijk ook wat beter en kijken we gewoon of het dan beter gaat. 

Edit 23.55 uur: zit zojuist even op de website te lezen van de Groet uit Schoorl Run en daar zie ik dat Lornah Kiplagat vorig jaar bij deze run de 10 km in exact dezelfde tijd aflegde als ik vandaag heb gedaan. En zij had dus een parcoursrecord.

Geloof dat ik toch iets aan mijn tijd moet gaan doen………..

Eerst maar even een compliment aan FuturumShop.com, waar ik afgelopen weekend mijn Polar RS200 heb besteld en die ik dus gisteren al in huis had. Ontzettende snelle levering dus. Toppie.

Kon dus gisteren al een beetje door de gebruiksaanwijzing bladeren en vandaag heb ik ‘m tijdens training gebruikt. En ik ben nu al blij met mijn aankoop. Weet natuurlijk nog lang niet hoe alles precies werkt, maar de basis snapte ik wel en het werkte ook allemaal prima mee.

Zo dan, er stond een pittige training op het programma. 6x 1000 meter tempo lopen, langs de Vliet.

Dat betekende vanavond de ene kant op beetje wind mee, maar de andere kant op flinke wind tegen. Je zult dan ook altijd zien dat de wind net even harder gaat blazen als jij ‘m tegen hebt natuurlijk.

Ik werd door de trainer ingedeeld in het groepje dat 5.45 moest lopen over de 1000 meter.

Had zelf zo iets van, ja dag, dat ga ik niet halen. We mochten dan wel 3 minuten bijkomen tussen de lopen in. Maar dan nog. Ben al blij als ik a.s. zaterdag tijdens mijn volgende prestatieloop op 30 minuten rond uit ga komen voor de 5 km.

Maar goed, de tijd moet gezet worden, dus dan maar aan de slag.

Mag uiteindelijk helemaal niet klagen:

1e       5.40
2e       5.49 (wind tegen)
3e       5.48  
4e       5.55 (wind tegen)
5e       5.51

De 6e 1000 meter hoefde we maar voor de helft te lopen. Maar ook daar zette ik nog een nette 2.45 neer. Daarna op het gemakkie terug naar de kleedkamers en aldaar nog even goed rekken en strekken.

Liep wel redelijk hoog in mijn harstlagzones, maar goed, het mocht allemaal wat pittiger, dus we zullen eens zien a.s. zaterdag wat de afgelopen trainingen me heeft gebracht.

Ok, even een tussenstand van zaken.

Ruim 14 weken geleden ben ik met hardlopen begonnen. Ik kon toen nog maar net 5 minuten achter elkaar hardlopen. Mijn rusthartslag lag rond de 75. Ik kon met heel veel moeite, door heel erg op ademhaling te letten en volledig te ontspannen, deze rusthartslag net op 70 krijgen. Maar gemiddeld zat ie toch wel op 75.

De grootste oorzaak van deze hoge hartslag en het net kunnen volhouden van 5 minuten hardlopen, was natuurlijk het roken dat ik inmiddels al 17 jaar deed (bijna een pakje per dag).

Ik vond dat het hoog tijd werd om hiermee te stoppen. Wist natuurlijk dondersgoed dat roken slecht is voor mijn gezondheid, maar stoppen ermee is niet zo makkelijk.

Diverse pogingen heb ik al ondernomen, dus ook nu zag ik er toch wel wat tegenop. Een stopdatum ingepland die bijna een maand later lag, zodat ik me nu terdege kon voorbereiden. Sommigen verklaarden me voor gek en vonden dat ik dan net zo goed meteen kon stoppen, maar ik had besloten om het nu anders aan te pakken. De datum werd dus gezet op 1 oktober. In de laatste week voordat ik stopte, ben ik dus gestart met hardlopen. Ik wilde namelijk absoluut niet gaan aankomen in gewicht. Dus bedacht ik me, dat als ik meer zou gaan bewegen, ik dat in ieder geval kon tegengaan.

Een beginnersschema werd aangemaakt op "Morgen begin ik" en het lopen kon beginnen.
In het begin was het echt een paar minuten hardlopen en dan een paar minuten wandelen en dat maar 2 of 3 keer. Echt een schema voor absolute beginners.

Binnen een week had ik ook nog een loopmaatje gevonden, dus ik kon ook geen training meer zomaar overslaan. 

Ik ben nu dus 14 weken verder.

Ben zojuist teruggekomen van een ontspannen duurloopje van 40 (!!!)minuten. Heb lekker rustig aan gelopen. Stond eigenlijk ook helemaal niet op de planning, maar ik had er gewoon ff zin in.

Dus lekker iPod aan en gaan. Ik heb ook zo’n Nike sensor en dit waren de gegevens van het duurloopje:

7 januari 2007, 17:05
Distance: 5,57 km
Time: 40:08  
Pace: 7:11 min/km
Calories: 430 

Dus zoals gezegd, een ontspannen duurloopje. Het grappige is wel, dat ik gedurende het loopje steeds sneller ben gaan lopen. De 1e km deed ik nog 7:24. De 2e km ging in 7:19, de 3e in 7:14, de 4e in 6:59, de 5e in 7:02 en het laatste stukje heb ik zelfs 6:23 gelopen. En ik kwam weer gewoon ontspannen thuis aan. Wat druppels zweet op mijn voorhoofd, maar niet uitgeput of zo.

Overigens zat ik vrijdagavond heerlijk ontspannen een 2 uur na mijn duurloopje op de bank. Ik had nog steeds mijn hartslagmeter om en keek voor de grap er eens op. Euh, dat kan niet, ik en een rusthartslag van 62. Dat is onmogelijk.

Een uurtje later lag ik lekker naar tv te kijken en had eigenlijk nog steeds mijn hartslagmeter om (had geen zin om me te gaan douchen en om te kleden – erg he). En zo waar, mijn hartslag daalde zelfs tot ruim onder de 60 en als ik ff moeite deed en me volledig ontspande en op mijn ademhaling lette, kwam ik zelfs een enkele keer uit op 51. Dat vond ik wel extreem laag. Maar goed, zal toch wel zo zijn geweest. Ik weet dat ik een hele simpele hartslagmeter heb, maar het lijkt me niet dat ie te laag aangeeft. Verder werkt ie gewoon goed.

Heb mezelf inmiddels overigens wel een nieuwe cadeau gedaan. Ik had mezelf namelijk beloofd dat als ik mijn 1e prestatieloopje over 5 km onder de 35 minuten zou lopen, ik dan een nieuwe hartslagmeter mocht kopen……

Nou dat prestatieloopje liep ik in 31:07 zoals jullie hebben kunnen lezen en ik ben natuurlijk ook al weer 3 maanden rookvrij. Dus het cadeautje is wel op zijn plaats.

Ik heb inmiddels een Polar RS200 besteld in het zwart.

Ik hoop ‘m in de loop van de week binnen te krijgen. Zodat ik ‘m volgend weekend met de loop bij de Zegerplas kan uitproberen. 

Al met al ben ik eigenlijk supertrots op mezelf!!!! 

Zo de eerste hardlooppassen in het nieuwe jaar zijn weer gezet. Ik had eigenlijk op Nieuwjaarsdag voor mezelf een duurloopje moeten doen, maar ik had ’s nacht natuurlijk niet zoveel geslapen en ’s middags ging ik ook nog duiken, dus ik vond het eigenlijk wel welletjes en ben om half 10 heerlijk in mijn bed gekropen.

Maar goed, gisteren stond er weer training op het programma, dus dan ga je vanzelf wel.

Het was dit keer weer een interval training. 4 sessies van 4 minuten tempo I en dan 4 minuten tempo II lopen. Ging heerlijk dit keer. Had wel ff moeite toen we de wind vol op kop hadden, maar vond het ook wel weer erg lekker. Kan je wel lekker tegen de wind in gaan hangen.

Met wind mee vind ik wat minder, want dan ga ik voor mijn gevoel echt ff veels te hard en ben ik bang dat ik over mijn eigen voeten ga struikelen.

Maar goed, het gaat toch wel tijd worden dat ik wat langere duurloopjes ga oefenen, want ik heb nu nog niet echt het idee dat ik meer dan een uur kan volhouden. En ik wil in maart bij de CPC toch wel de 10 km gaan lopen. Ach we hebben nog meer dan 2 maanden om te trainen en ik was ook in 2,5 maand klaar voor de 5 km vanaf een superslechte basis. Gaat denk ik wel goedkomen.

Wat staat er voor dit jaar op de hardloopagenda:

13 januari    -    115e Zegerplasloop (5 km)
17 februari   -    116e Zegerplasloop (5 km)
17 maart      -     CPC loop (10 km)
20 mei          -    Marikenloop (10 km)

En de rest zie ik nog wel.