Emmie’s weblog

Na zo’n avond als vandaag, vraag ik me toch af of ik echt wel helemaal goed bij mijn hoofd ben. Wie gaat er nou bewust, terwijl de buienradar duidelijk aangeeft dat het vanaf ongeveer 20.15 uur gaat regenen in mijn regio, toch naar de training en derhalve dus 1,5 uur in de regen lopen????

Dan ben je toch niet helemaal wijs of wel dan?

Maar goed, ik heb dus training gehad vanavond. Op het programma stond eigenlijk een tempoduurloop. Maar die is uiteindelijk uitgemond in een normale duurloop, zij het dat ie bij mij in een langzaam tempo ging. De duurloop van afgelopen maandag zat toch nog veels te veel in mijn benen en daardoor leken het wel loodblokken die ik mee moest zeulen. Mijn kuiten waren ook redelijk snel verzuurd. Dus het lopen ging niet echt soepeltjes. Maar van de andere kant ook wel weer goed, want daardoor heb ik een duurloop gedaan waarbij mijn gem. hartslag eens voor mijn doen laag bleef (144 gem.). En dat is ook wel eens een keer lekker. Heb bijna de hele training in zone 3 en 4 van mijn Polar gelopen.

Ik merkte het ook wel hoor. Was nu absoluut niet buiten adem en kon het prima aan, behalve dat mijn benen niet wilden doen wat ik eigenlijk had gewild.

Eerst liepen we door de woonwijken om de wind te mijden. Op zich wel fijn natuurlijk. Beter dan langs het water tegen de wind te moeten lopen. Terug zouden we dan langs het water doen met de wind mee. Dat lijkt heel fijn en dat vond ik ook wel qua lopen. Het leek nu toch af en toe of ik vleugeltjes had en ik liet me dan ook heerlijk door de wind meenemen. Nadeel was wel dat mijn jasje inmiddels aardig nat was geworden en dan de wind vol op je rug, brrrrrrrr, dat voelt best koud aan. 

Nu ga ik maar lekker mijn bedje in kruipen en eens ff een nachtje slapen en nadenken of ik a.s. zaterdag zin heb in een training in de duinen of dat ik lekker zelf een training ga doen. We zullen zien. 

Jippie, het is me dan eindelijk gelukt. Ik heb vandaag onder de 30 minuten gelopen!!!!!

Er was een marathontestloop bij AV Fortuna in Vlaardingen. Ik kende dit parcours al, omdat ik het een maand geleden ook heb gelopen (toen de 10 km – omdat ik te traag startte om een goede 5 km tijd neer te zetten).

Vandaag samen met vriendin Caroline er naar toe. Vorige week natuurlijk al een prachtige PR gelopen, maar dat was op een lastig parcours. Dus ik wist dat het erin zou zitten.

Mijn planning was dan ook om met de haas van 6 minuten mee te lopen. En dan in de laatste km weg te lopen, zodat ik mooi onder de 30 minuten uit zou komen.

Er waren nu hazen omdat het een testloop was, bij prestatielopen hebben ze dat niet.

Dus zo gezegd, zo gedaan. De 1e km ging in 6.11, net iets te langzaam, maar het is zo op die eerste km natuurlijk erg druk met alle lopers op een kluitje (alle afstanden beginnen tegelijk). De 2e km liep de haas in 5.49. Wel wat snel, maar goed, we staan nu mooi rond op 12 minuten over 2 km, dus prima.

De 3e km ging in 6.06 en de 4e km ging in 6.05. Dat betekende dat ik inmiddels 11 sec. achter lag op mijn ronde schema van 6 minuten. Mmmm, ga ik dat nog goedmaken. Dan moet ik nu wel als een speer er vandoor.

Zo gezegd, zo gedaan, ik liep gelukkig wat vooraan in het groepje, zodat ik makkelijk via het gras het groepje voorbij kon. Helaas was daar niemand meer waar ik me nu aan kon optrekken. Gelukkig kon ik mijn iets snellere tempo wel volhouden en de laatste km sloot ik dan ook af met 5.47.

De einduitslag: 29.58!!!!!

Hehe, het is me dan eindelijk gelukt om onder die 30 minuten te komen. Moet er wel bij zeggen dat dit een netto tijd is. Bruto zat ik op 30.09, maar ik klok ook altijd zelf, wel zo prettig als je wat verder achteraan start en het dus ff duurt voordat je over de streep gaat na het startschot.

Als ik straks de CPC gelopen heb, ga ik nog wel eens af en toe een 5 km loop doen om te zien of ik mijn tijd kan blijven aanscherpen. Maar voor nu vind ik het even welletjes en zal ik geen loopjes meer doen totaan de CPC. Uiteraard wel trainingen (natuurlijk), maar geen prestatieloopjes, testloopjes of wedstrijdjes.

Wens jullie een heel prettig weekend verder. Geniet ervan. Morgen ga ik weer van de onderwaterwereld genieten!

Esther voelt zich weer helemaal prima!!!! En is de ellende van de afgelopen dagen weer helemaal vergeten. Ik heb namelijk vandaag een PR gelopen!!!!

Omdat ik gisteren niet kon lopen (wat eigenlijk in de planning lag), besloten om dan vandaag in Delft te gaan lopen. Vond het voor mijn overbuurvrouw Diederike ook wel sneu, want die zou haar 1e loopje gaan doen. Dus zo gezegd, zo gedaan, vanochtend op tijd opstaan en samen naar Delft. 

Daar zagen we vlak voor de start nog Hans, die had beloofd om te komen kijken. Altijd leuk natuurlijk om webloggers in het echt te leren kennen.

Ik had mezelf voorgenomen om snel van start te gaan en te proberen om mijn tijd te verscherpen. Als het zou betekenen dat ik zou instorten, was dat jammer, maar ik moest wat sneller van start gaan, anders zou het nooit gaan lukken. Hans hielp me even uit de droom door te vertellen dat dit geen snel parcours is (veel bochten, kleine heuveltjes en een paar bruggetjes). Dus ik wist het eigenlijk niet meer zo goed.

Meteen bij de start maar proberen om door de meute heen te komen. Snel nog Died gedag gezegd en weg was ik.

Mijn 1e km liep ik dan ook in 5:28. Beetje erg snel voor mijn doen. Maar goed. We zien wel hoe het verder gaat. Daarna werd ik toch wel iedere km iets langzamer. Mijn tijden verslechterden naar 6:02, dan 6:20 en het werd zelfs 6:25. Maar doordat ik zo snel van start was gegaan, had ik nog iets over qua tijd.

Kreeg toen wel op 4 km een behoorlijk dip. Had echt ff moeite om mezelf er door te slepen. Maar wilde niet opgeven, dus toch maar ff op mijn tanden bijten.

Na 4,5 km zag ik verderop Hans op de grond zitten, dus ik wist dat ik niet ver meer van de finish verwijderd kon zijn. Ok, dan maar ff dat laatste stukje nog even versnellen. Volgens Hans hoefde ik nog maar 300 meter, dus dat is dan te overzien.

Die laatste km heb ik dan ook weer in de mooie tijd van 6:05 gelopen.

Het eindresultaat is dus een nieuw PR en wel 30:20 (netto) voor de 5 km!!!! 

Je kunt je wel voorstellen dat ik hier erg blij mee ben. Eindelijk is het me dan gelukt om mijn tijd van half dec. te verbeteren. En nog wel op een niet-snel parcours.

Heb wel van dit loopje weer geleerd. 5:28 is echt nog veels te snel van start gaan voor mij. Het betekent gewoon dat ik het niet goed kan volhouden. Omdat ik zo snel van start ben gegaan, stortte ik langzaam maar zeker in. Ik ben en blijf toch een dieseltje die eigenlijk even op gang moet komen. Van de andere kant ben ik ook wel een doorzetter en wil ik me niet zomaar laten kennen.

Diederike heeft ook een geweldige prestatie neergezet. Zij is begin oktober begonnen met hardlopen vanaf conditieniveau 0. Rustig aan met het schema begonnen. Recentelijk nog even ziek geweest tussendoor, maar toch gewoon verder doorgegaan. Het was vandaag dan ook haar eerste loopje.

Vorige week hadden we samen 5 km gelopen en toen liep ze die in een tijd van 34:23. Dat was op zich al netjes, maar vandaag heeft ze laten zien wat ze waard is en haar (netto) eindtijd was dan ook 31:55!!!! Gefeliciteerd Died met dit schitterende resultaat. Je mag echt trots zijn op jezelf!!!! 

Zit nu met spanning te wachten op de foto’s die Hans heeft gemaakt. Altijd leuk, actiefoto’s. 

Edit: de foto’s zijn er inmiddels. Een paar ervan heb ik in mijn fotoalbum geplaatst. De rest van deze loop is te vinden in het Picasa-webalbum van Hans. 

De 2 trotse meiden

Vandaag zal er toch niet gelopen worden. Grrrrrr, ik baal enorm.

Maar gisteravond laat had ik een overstroming in mijn keuken. De wasmachine op zolder was aan het afpompen en kennelijk zit er dus ergens een verstopping in mijn keuken, waardoor het afvoerwater zo de gootsteen uit kwam zetten.

Het heeft zo gestroomd dat mijn onderbuurman er nog last van heeft gehad. Helemaal balen………

Had al een was gedraaid en die ging helemaal goed. Maar bij de 2e was kwam het water dus de gootsteen uit zetten.

Al die troep moest ik dus nog gaan opruimen. Had geen zin om gisteravond nog de loodgieter te bellen. Het was al erg laat op de avond. Dus dat heb ik vanochtend maar gedaan. Helaas kan die goede man pas in de middag langskomen. Had ook al anderen gebeld, maar die konden vandaag helemaal niet.

Dus zo maar even aan de wasbak mezelf wat wassen, boodschappen doen en dan wachten op de loodgieter. Hoop dat het niet al te ernstig is.

Op zich is het niet vreemd hoor, ik woon in een oud huis (1935 of zo), dus die afvoeren zijn allemaal iets minder dan de nieuwe huizen. Maar het blijft vervelend.

Ik vind het ook erg vervelend voor de 2 meiden die vandaag met mij zouden meerijden. Voor hen gaat het hardloopfeestje vandaag dan ook niet door. Hopelijk kunnen ze morgen (dan is er in Delft een loopje) of volgende week (dan is er in Vlaardingen een loopje). Kan ik het toch een beetje goed maken. 

Sorry guys, het is al veels te lang geleden dat ik weer wat heb geschreven. Heb het ook echt veel te druk gehad de afgelopen tijd. Hele drukke en lange dagen op het werk. ’s Avonds thuis ook erg druk met opleiding (huiswerk en lessen voorbereiden), toch af en toe nog wat hardlopen en ook blij zijn als ik eens een uurtje op de bank kan ploffen.

Maar goed, ik zal even een snelle update geven van wat er allemaal is gebeurd.

Donderdag 8 febr. ben ik naar de huisarts geweest voor de uitslag van mijn bloedonderzoek. Er was gelukkig niets ernstigs aan de hand. Maar de arts kon aan de waardes wel zien dat ik een flink buikvirus heb gehad. Inmiddels zijn mijn witte bloedlichaampjes weer op de goede weg en zou ik me over een paar weken weer optimaal moeten voelen. Het feit dat ik al een tijdje loop te kwakkelen, houdt ze toch echt op botte pech. Heb gewoon het een na het ander opgepikt en daardoor bleef ik maar ziekjes. Hoef me geen zorgen te maken en hoef zeker geen extra vitaminen en dergelijke te gaan slikken, want ik ben verder kerngezond. Mijn leefstijl is prima.

Zaterdag 10 febr. ben ik samen met een vriendin naar de Duikvaker geweest. Een informatieve duikbeurs. Je kunt er op zich niet echt iets kopen (behalve wat kleine hebbedingetjes), maar wel veel informatie halen over producten en reizen.

Voor mijn vriendin stond er dan ook een bezoek aan alle reisstands op het programma. Voor mij was het echter een "meet & greet" dag. Ik heb al 2 vakanties geboekt staan voor dit jaar. Dus informatie is ff niet nodig. Maar het is wel super om iedereen weer eens een handje te geven en gedag te zeggen. De duikwereld is behoorlijk klein en op zo’n dag kom je toch iedereen weer eens tegen. Zo ook meteen maar weer 2 afspraken gemaakt om iemand te gaan helpen in zijn boekenstand op duikbeurzen in maart en april in Antwerpen. Ontzettend leuk om te doen.

’s Avonds na de beurs heerlijk bij de Griek gegeten. Jammie, jammie.

Zondag 11 febr. ben ik dan weer eens gaan duiken. Heerlijk op mijn meest favoriete stek: Goese Sas. Het was heerlijk rustig bij de duikstek. Zo anders dan in de zomer, wanneer je echt geen plekje voor je auto kan vinden als je niet op tijd op deze duikstek aankomt.

Nu echter waren alleen wij en nog een ander buddypaar aanwezig om te gaan genieten van een heerlijk duikje. En het werd een leuk duikje. Het zicht was redelijk goed (1-2 meter), dus dat was al prima. Een mooie kabeljauw gezien die heerlijk rustig tussen de brokken oesters zat verscholen. En zich ook prima liet bekijken. Niet veel later wit-zilvere eitjes van een zeedonderpad. En jawel hoor, de donderpad erbij in de buurt om de eitjes te beschermen. Heremietkreeftjes, krabbetjes, garnaaltjes en wat kreeftjes als het gebruikelijke grut.

Weer iets verder roze eitjes van een zeedonderpad. Maar hoe goed ik nu ook keek, ik kon de donderpad niet vinden. Op zich wel raar, want die blijft altijd in de buurt om de eitjes te beschermen.

Voorbeeld van een een zeedonderpad met z’n eitjes

Uiteindelijk zijn we 54 minuten onder water gebleven. Zalig!!!!!

Maandag 12 febr. wil ik eigenlijk maar snel vergeten. Die dag ben ik weer een jaartje ouder geworden. En heb nu de "respectabele" leeftijd van 35 jaar.

Heb geen feestje gevierd hoor. Had ik ff geen puf voor. Wellicht dat ik dat ergens half / eind maart doe, als het allemaal weer even wat rustiger is.

’s Avonds had ik eigenlijk hardlooptraining, maar omdat het flink regende heb ik mezelf een avond bankhangen cadeau gedaan.

Woensdag 14 febr. Valentijnsdag is zonder onbekende, geheime aanbidders aan me voorbij gegaan. Ach volgend jaar weer een kans……….

En nu leven we alweer op vrijdag 16 febr. Wat gaat de tijd toch ontzettend snel.

Morgen staat er een 5 km-loopje gepland in Alphen a/d Rijn. Mijn planning is om snel van te start te gaan en echt mijn tijd op de 5 km te gaan verbeteren. Het zit er gewoon wel in, moet alleen zorgen dat ik niet te behoudend van start ga. Anders verknoei ik het meteen. Dus we zullen wel zien waar het schip strandt.

Zondag ga ik denk ik weer lekker duiken en voor nu ga ik er een eind aan breien.

Allemaal een heel prettig weekend gewenst!!!!!

Ja eindelijk dan weer eens een bericht over duiken. Pfff het was al weer veels te lang geleden dat ik in het water heb gelegen. Maar ja, ben de afgelopen weken vrij veel aan het kwakkelen geweest met mijn gezondheid en op het moment dat je sinussen en neus dicht zit door gesnotter, heeft duiken geen zin, want dan kom je geen meter onder water.

Maar goed, gisteren stond er weer een Grens Overschrijdende Duik Dag op het programma. En sinds dat ik in 2005 van het bestaan op de hoogte kwam, heb ik nog geen enkele GODD dag voorbij laten gaan. Dus iedere 1e zondag van de even maanden kun je mij, met vele andere duikers ergens aan de waterkant vinden in Zeeland.

Het duurde even voordat het zonnetje zich voorzichtig liet zien tussen de bewolking. Maar de temp. was heerlijk. Eigenlijk veels te warm voor de tijd van het jaar. En dat merk je dus ook aan de watertemp. Vorig jaar op de GODD in febr. had ik nog op diepte een blazende automaat door de kou (water was toen 1,7 graden). Maar nu was het water gewoon 7 graden!!!!!

Ik zou bijna weer in mijn natpak kruipen. Nou toch maar niet, begin net eindelijk lekker aan mijn droogpak te wennen. Heb nog wel wat teveel lood bij me (16 kilo in zout water), maar dat kan binnenkort ook weer omlaag. Nu is het nog ff wennen en spelen met het lucht in mijn pak en dan is het wel prettig als je wat extra lood om hebt, zodat je niet meteen naar boven schiet als een ballonnetje.

Heb een heerlijk duikje gemaakt dus bij Zoetersbout. Zicht was in het begin even slecht, maar toen we eenmaal op een diepte van ongeveer 11 à 12 meter waren, was het eigenlijk toch wel prima met 1-2 meter zicht. Er was niet echt veel onderwaterleven op het moment. Wel uiteraard krabbetjes, garnaaltjes, een kreeftje, hooiwagenkrabben (in welk jaargetijde kom ik die niet tegen), een enkel grondeltje en zelfs een botervisje.

Voorbeeld van een botervisje

Dat vind ik altijd erg leuke visjes. Ze bewegen zo sierlijk en gracieus als een slangetje tussen de stenen en dergelijke door.

Na een kwartier gaf mijn buddy aan dat ie toch al wat frisse handjes had gekregen, dus keerden we om en doken rustig aan weer terug naar de beginplek. Na een half uur waren we weer aan de oppervlakte. Een wat korte duik, maar ik ben weer heerlijk onder geweest en dat was zalig.

’s Avonds lag ik in het zwembad. VIa de duikvereniging van mijn werk hadden we een intro-avond georganiseerd. Dus 4 mensen kregen een korte uitleg en konden daarna ook eens onder water genieten van het bubbeltjes blazen. Het is leuk om te zien hoe enthousiast mensen dan zijn. Helemaal als een wat moeilijkere oefening ze toch maar ff gewoon zo lukt. Grote kans dat deze mensen binnenkort ook aan een echte cursus gaan beginnen en dat we over een paar maanden weer een paar duikers extra erbij hebben.

Even een dubbele posting vandaag om het weekend te beschrijven.

Allereerst zaterdag. Op het programma stond een training in natuurgebied Meijendel.

Het leek me wel leuk om dat eens als afwisseling te doen i.p.v. altijd op de verharde weg te lopen. Zag er een beetje tegenop, omdat ik niet goed diepte in kan schatten vanwege het feit dat mijn linkeroog bijna blind is. Het lopen op ongelijke ondergrond is daardoor voor mij best moelijk. En ik heb natuurlijk niet echt zin in een blessure.

Maar goed, toch naar Meijendel gegaan en dat heb ik geweten.

Dacht ik op normale harde ondergrond al redelijk te kunnen lopen, in de duinen is dat toch even anders. Heuveltje op en heuveltje af, vaak door het losse zand. In een rustig dribbeltempo, maar met af en toe flinke sprintjes de heuvel op. Pfff wat heb ik afgezien.

Maar wat was ik blij dat er een heerlijk zonnetje scheen, het een fantastische omgeving is (heb zelfs een buizerd gezien) en ondanks dat we af en toe een andere loopgroep tegenkwamen, was het zo heerlijk stil.

Na ruim een uur in totaal door de duinen te hebben gelopen was de training afgelopen. Mijn benen waren loodzwaar en ik was echt ff compleet op. Maar het was zeer de moeite waard. Moet ik vaker doen. Na een heerlijke douche ben je dan weer heerlijk opgeknapt en heb ik ’s middags lekker boodschappen gedaan.

Vanavond weer "gewone" wegtraining……..