Category Archives: Hardlopen

Fortis City-Pier-City loop

Gisteren was het dan eindelijk zover: de CPC waar ik toch al een tijdje naar toe heb geleefd en getraind.

Was al aardig vroeg wakker (zenuwen…..), ben tot 8 uur in bed blijven liggen en daarna rustig opgestaan, gedoucht, ontbeten en wat boodschappen gedaan.

Daarna spullen bij elkaar zoeken en met de bus naar het centrum van Den Haag. Wilde toch wat op tijd ter plekke zijn zodat ik de sfeer kon proeven, en de kidsrun nog wat kon meemaken.

Om half 12 rustig omkleden en tas wegleggen en daarna op het gemakkie naar het Malieveld waar we met de loopgroep zouden samenkomen om op te warmen en in te lopen.

Gezamenlijk de warming-up gedaan.

100_1484

De trainer zag aan mijn gezicht dat ik toch wel behoorlijk nerveus was. Waarom heb ik dat toch. Bij kleine wedstrijdjes is er niets aan de hand, althans niet van te voren, pas op het moment dat het startschot bijna gaat vallen. Dan komt er een stoot adrealine en mijn hartslag gaat omhoog. Maar nu was het eigenlijk al de hele ochtend. In de bus op weg naar de binnenstad had ik al een hartslag van 100 en ik zat gewoon rustig in de bus!!!

Na de warming-up nog even een groepsfoto van degene die de 10 km gaan lopen. Nu zien we er nog fris en fruitig uit.

100_1482

En dan op naar de start. Man wat is het daar druk. Ik geloof echt mijn ogen niet. Moet ik die mensenmassa gaan lopen. Weet niet of ik daar wel echt zin in heb en of ik geen last ga krijgen van claustrofobie. Niet aan denken Esther, komt allemaal wel goed.

We staan keurig in het vak voor de trimlopers, maar zelfs dat is ver achteraan. Brutotijd zal dus behoorlijk veel hoger uitvallen dan nettotijd.

Als het bijna tijd is voor het startschot, voel je dat in de groep. Iedereen schuift nog iets dichter op elkaar. Al heeft dat geen enkele zin omdat je daardoor zometeen echt niet sneller weg bent. Maar vooruit. 

Ik trek alvast mijn jasje maar uit, want ik weet dat ik het zometeen heel snel warm ga krijgen. De zon staat goed te schijnen en ik heb normaal al zo’n last van een warm hoofd, dat zal nu nog erger worden.

En daar is dan eindelijk het startschot……….. 

Lees meer »

Ben een tijdje weg (geweest)

De afgelopen tijd heb ik niet gelogd. Wees niet ongerust, ik ben er nog wel hoor, en ik lees ook op de diverse logs, maar ik had het ook ontzettend druk met mijn werk. Vorige week zaterdag begon er een 5-daagse internationale meeting (de top van Dräger Safety waar ik werk) waar 40 personen aan deelnamen. De gehele organisatie lag in mijn handen; meetings, overnachtingen, maar ook het sociaal programma in de avonduren. Al met al een heel geregel en zeker de laatste 2 weken, waarin je echt de puntjes op de I gaat zetten.

Uiteindelijk is het allemaal ontzettend goed verlopen. Alles is zonder problemen gegaan en de gasten waren uitermate tevreden. Schouderklopje voor mezelf.

Woensdag was de laatste dag en ’s avonds plofte ik dan ook doodmoe op de bank neer. Zo moe, dat ik absoluut geen zin had om aan de training mee te gaan doen. Sterker nog, ik ben in mijn bed gerold en viel rond half 9 als een blok in slaap. Ik had het nodig…….

Morgen aan het begin van de avond stap ik op het vliegtuig naar Hamburg, alwaar ik een taxi neem door naar Lübeck, waar het hoofdkantoor staat van Dräger. Ik ga daar deelnemen aan een 4-daags introductieprogramma. Ik ga kennismaken met de hele organisatie. Dus niet alleen de Safety kant, maar ook Medical. Veel presentaties natuurlijk, maar ook bezoeken aan Research & Development, brandweerkazerne, zwembad om te duiken met onze eigen apparatuur en het ziekenhuis om aanwezig te zijn bij een operatie waar de apparatuur van Medical bij gebruikt wordt.

Ik heb er enorm veel zin in en vind het ontzettend gaaf van mijn manager dat ik hier aan mag deelnemen.

Ik ga wel mijn loopspullen meenemen en ik hoop echt dat er wat tijd is om, al was het maar een half uurtje, even een blokje om te gaan. Ik moet toch een beetje in conditie blijven voor volgende week zaterdag. Want als vandaag een voorproef was hoe het volgende week gaat, ben ik niet blij.

Vanochtend werd ik op tijd wakker, dus lekker hardloopkleding aan en naar buiten. iPod ingesteld op 75 minuten, zodat ik eerst 15 minuten kan inlopen en wat rek- en strekoefeningen kan doen en aansluitend een uur rustige duurloop. Wilde weer net zo’n rustige duurloop gaan doen als dat ik maandag had gelopen. Het was me toen eindelijk gelukt om een tempo te vinden, waarbij ik mijn hartslag rond de 140 kon houden. Normaal schiet die namelijk meteen als een gek omhoog richting de 170. En dat is niet fijn tijdens een training. Altijd maar met die hoge hartslagen te lopen.

Maar vandaag ging het allemaal niet zo soepel. Pfff, het ene pijntje na het andere voelde ik. Had last van mijn enkel/wreef, daarna begon mijn linkerknie te zeuren en tot overmaat van ramp, kreeg ik ook nog wat last van mijn linkerscheenbeen. Alles aan de linkerkant, dus het zal wel met elkaar verband houden. Mijn darmen vonden het ook niet zo geweldig dat ik aan het hardlopen was.

Na 45 minuten kwam ik dan ook gedesillusioneerd weer thuis. Nog net geen 6 km afgelegd (heb tussendoor ook maar wat gewandeld). Grrrrr, ik weet dat je vlak voor een wedstrijd het rustig aan moet doen, maar dit is wel erg extreem. Hopen dat het volgende week weer wat beter gaat en dat ik volgende zaterdag een geweldige prestatie ga neerzetten tijdens de City-Pier-City loop.

Ik kom pas donderdagavond weer thuis, dus ik meld me weer met nieuws na de City-Pier-City. Ik wens jullie een prettig weekend en een goede week en veel plezier. Of dit nu voor de hardlopers is die hier lezen of voor de duikers – ja ik ben jullie ook niet vergeten hoor. Maar door drukte en flink wat gesnotter, zat het duiken er ook even niet in. Maar daar komt binnenkort verandering in. Ik beloof het.

Ben ik wel wijs……

Na zo’n avond als vandaag, vraag ik me toch af of ik echt wel helemaal goed bij mijn hoofd ben. Wie gaat er nou bewust, terwijl de buienradar duidelijk aangeeft dat het vanaf ongeveer 20.15 uur gaat regenen in mijn regio, toch naar de training en derhalve dus 1,5 uur in de regen lopen????

Buienradar_20070228

Dan ben je toch niet helemaal wijs of wel dan?

Maar goed, ik heb dus training gehad vanavond. Op het programma stond eigenlijk een tempoduurloop. Maar die is uiteindelijk uitgemond in een normale duurloop, zij het dat ie bij mij in een langzaam tempo ging. De duurloop van afgelopen maandag zat toch nog veels te veel in mijn benen en daardoor leken het wel loodblokken die ik mee moest zeulen. Mijn kuiten waren ook redelijk snel verzuurd. Dus het lopen ging niet echt soepeltjes. Maar van de andere kant ook wel weer goed, want daardoor heb ik een duurloop gedaan waarbij mijn gem. hartslag eens voor mijn doen laag bleef (144 gem.). En dat is ook wel eens een keer lekker. Heb bijna de hele training in zone 3 en 4 van mijn Polar gelopen.

Ik merkte het ook wel hoor. Was nu absoluut niet buiten adem en kon het prima aan, behalve dat mijn benen niet wilden doen wat ik eigenlijk had gewild.

Eerst liepen we door de woonwijken om de wind te mijden. Op zich wel fijn natuurlijk. Beter dan langs het water tegen de wind te moeten lopen. Terug zouden we dan langs het water doen met de wind mee. Dat lijkt heel fijn en dat vond ik ook wel qua lopen. Het leek nu toch af en toe of ik vleugeltjes had en ik liet me dan ook heerlijk door de wind meenemen. Nadeel was wel dat mijn jasje inmiddels aardig nat was geworden en dan de wind vol op je rug, brrrrrrrr, dat voelt best koud aan. 

Nu ga ik maar lekker mijn bedje in kruipen en eens ff een nachtje slapen en nadenken of ik a.s. zaterdag zin heb in een training in de duinen of dat ik lekker zelf een training ga doen. We zullen zien. 

Het is me gelukt!!!!!

Jippie, het is me dan eindelijk gelukt. Ik heb vandaag onder de 30 minuten gelopen!!!!!

Er was een marathontestloop bij AV Fortuna in Vlaardingen. Ik kende dit parcours al, omdat ik het een maand geleden ook heb gelopen (toen de 10 km – omdat ik te traag startte om een goede 5 km tijd neer te zetten).

Vandaag samen met vriendin Caroline er naar toe. Vorige week natuurlijk al een prachtige PR gelopen, maar dat was op een lastig parcours. Dus ik wist dat het erin zou zitten.

Mijn planning was dan ook om met de haas van 6 minuten mee te lopen. En dan in de laatste km weg te lopen, zodat ik mooi onder de 30 minuten uit zou komen.

Er waren nu hazen omdat het een testloop was, bij prestatielopen hebben ze dat niet.

Dus zo gezegd, zo gedaan. De 1e km ging in 6.11, net iets te langzaam, maar het is zo op die eerste km natuurlijk erg druk met alle lopers op een kluitje (alle afstanden beginnen tegelijk). De 2e km liep de haas in 5.49. Wel wat snel, maar goed, we staan nu mooi rond op 12 minuten over 2 km, dus prima.

De 3e km ging in 6.06 en de 4e km ging in 6.05. Dat betekende dat ik inmiddels 11 sec. achter lag op mijn ronde schema van 6 minuten. Mmmm, ga ik dat nog goedmaken. Dan moet ik nu wel als een speer er vandoor.

Zo gezegd, zo gedaan, ik liep gelukkig wat vooraan in het groepje, zodat ik makkelijk via het gras het groepje voorbij kon. Helaas was daar niemand meer waar ik me nu aan kon optrekken. Gelukkig kon ik mijn iets snellere tempo wel volhouden en de laatste km sloot ik dan ook af met 5.47.

De einduitslag: 29.58!!!!!

Hehe, het is me dan eindelijk gelukt om onder die 30 minuten te komen. Moet er wel bij zeggen dat dit een netto tijd is. Bruto zat ik op 30.09, maar ik klok ook altijd zelf, wel zo prettig als je wat verder achteraan start en het dus ff duurt voordat je over de streep gaat na het startschot.

Als ik straks de CPC gelopen heb, ga ik nog wel eens af en toe een 5 km loop doen om te zien of ik mijn tijd kan blijven aanscherpen. Maar voor nu vind ik het even welletjes en zal ik geen loopjes meer doen totaan de CPC. Uiteraard wel trainingen (natuurlijk), maar geen prestatieloopjes, testloopjes of wedstrijdjes.

Wens jullie een heel prettig weekend verder. Geniet ervan. Morgen ga ik weer van de onderwaterwereld genieten!

Delftse Houtloop

Esther voelt zich weer helemaal prima!!!! En is de ellende van de afgelopen dagen weer helemaal vergeten. Ik heb namelijk vandaag een PR gelopen!!!!

Omdat ik gisteren niet kon lopen (wat eigenlijk in de planning lag), besloten om dan vandaag in Delft te gaan lopen. Vond het voor mijn overbuurvrouw Diederike ook wel sneu, want die zou haar 1e loopje gaan doen. Dus zo gezegd, zo gedaan, vanochtend op tijd opstaan en samen naar Delft. 

Daar zagen we vlak voor de start nog Hans, die had beloofd om te komen kijken. Altijd leuk natuurlijk om webloggers in het echt te leren kennen.

Ik had mezelf voorgenomen om snel van start te gaan en te proberen om mijn tijd te verscherpen. Als het zou betekenen dat ik zou instorten, was dat jammer, maar ik moest wat sneller van start gaan, anders zou het nooit gaan lukken. Hans hielp me even uit de droom door te vertellen dat dit geen snel parcours is (veel bochten, kleine heuveltjes en een paar bruggetjes). Dus ik wist het eigenlijk niet meer zo goed.

Meteen bij de start maar proberen om door de meute heen te komen. Snel nog Died gedag gezegd en weg was ik.

Mijn 1e km liep ik dan ook in 5:28. Beetje erg snel voor mijn doen. Maar goed. We zien wel hoe het verder gaat. Daarna werd ik toch wel iedere km iets langzamer. Mijn tijden verslechterden naar 6:02, dan 6:20 en het werd zelfs 6:25. Maar doordat ik zo snel van start was gegaan, had ik nog iets over qua tijd.

Kreeg toen wel op 4 km een behoorlijk dip. Had echt ff moeite om mezelf er door te slepen. Maar wilde niet opgeven, dus toch maar ff op mijn tanden bijten.

Na 4,5 km zag ik verderop Hans op de grond zitten, dus ik wist dat ik niet ver meer van de finish verwijderd kon zijn. Ok, dan maar ff dat laatste stukje nog even versnellen. Volgens Hans hoefde ik nog maar 300 meter, dus dat is dan te overzien.

Die laatste km heb ik dan ook weer in de mooie tijd van 6:05 gelopen.

Het eindresultaat is dus een nieuw PR en wel 30:20 (netto) voor de 5 km!!!! 

Je kunt je wel voorstellen dat ik hier erg blij mee ben. Eindelijk is het me dan gelukt om mijn tijd van half dec. te verbeteren. En nog wel op een niet-snel parcours.

Heb wel van dit loopje weer geleerd. 5:28 is echt nog veels te snel van start gaan voor mij. Het betekent gewoon dat ik het niet goed kan volhouden. Omdat ik zo snel van start ben gegaan, stortte ik langzaam maar zeker in. Ik ben en blijf toch een dieseltje die eigenlijk even op gang moet komen. Van de andere kant ben ik ook wel een doorzetter en wil ik me niet zomaar laten kennen.

Diederike heeft ook een geweldige prestatie neergezet. Zij is begin oktober begonnen met hardlopen vanaf conditieniveau 0. Rustig aan met het schema begonnen. Recentelijk nog even ziek geweest tussendoor, maar toch gewoon verder doorgegaan. Het was vandaag dan ook haar eerste loopje.

Vorige week hadden we samen 5 km gelopen en toen liep ze die in een tijd van 34:23. Dat was op zich al netjes, maar vandaag heeft ze laten zien wat ze waard is en haar (netto) eindtijd was dan ook 31:55!!!! Gefeliciteerd Died met dit schitterende resultaat. Je mag echt trots zijn op jezelf!!!! 

Zit nu met spanning te wachten op de foto’s die Hans heeft gemaakt. Altijd leuk, actiefoto’s. 

Edit: de foto’s zijn er inmiddels. Een paar ervan heb ik in mijn fotoalbum geplaatst. De rest van deze loop is te vinden in het Picasa-webalbum van Hans

20070218_Delftse Houtloop_Esther_Died2

De 2 trotse meiden

Meijendel training

Even een dubbele posting vandaag om het weekend te beschrijven.

Allereerst zaterdag. Op het programma stond een training in natuurgebied Meijendel.

Het leek me wel leuk om dat eens als afwisseling te doen i.p.v. altijd op de verharde weg te lopen. Zag er een beetje tegenop, omdat ik niet goed diepte in kan schatten vanwege het feit dat mijn linkeroog bijna blind is. Het lopen op ongelijke ondergrond is daardoor voor mij best moelijk. En ik heb natuurlijk niet echt zin in een blessure.

Maar goed, toch naar Meijendel gegaan en dat heb ik geweten.

Dacht ik op normale harde ondergrond al redelijk te kunnen lopen, in de duinen is dat toch even anders. Heuveltje op en heuveltje af, vaak door het losse zand. In een rustig dribbeltempo, maar met af en toe flinke sprintjes de heuvel op. Pfff wat heb ik afgezien.

Maar wat was ik blij dat er een heerlijk zonnetje scheen, het een fantastische omgeving is (heb zelfs een buizerd gezien) en ondanks dat we af en toe een andere loopgroep tegenkwamen, was het zo heerlijk stil.

Na ruim een uur in totaal door de duinen te hebben gelopen was de training afgelopen. Mijn benen waren loodzwaar en ik was echt ff compleet op. Maar het was zeer de moeite waard. Moet ik vaker doen. Na een heerlijke douche ben je dan weer heerlijk opgeknapt en heb ik ’s middags lekker boodschappen gedaan.

Vanavond weer "gewone" wegtraining……..

Marathontestloop Broekpolder, Vlaardingen

Zo jullie hebben nog wat leesvoer van mij tegoed. Sorry had het van de week zo druk (zowel op het werk als ’s avonds thuis) dat de weblog bijwerken er even bij inschoot.

Maandag de 22e hadden we een duurloop van 45 minuten op het programma staan. Lekker begin dus weer na een week ziek zijn. Was dus even afwachten hoe ik me zou houden.

Ging uiteindelijk prima. Kon vrij goed meekomen en heb de hele duurloop mee kunnen doen.

Het was wel super koud zeg. Brrrrrr.

Woensdag de 24e stond er een duurloop in wisseltempo op het programma (5x 3 minuten tempo I, aansluitend 6 minuten temp II en dan 1 minuut wandelen). Er werden groepjes gemaakt van mensen die ongeveer even snel lopen. En dan maar gaan langs de Vliet. Het ging weer vrij goed, ademhaling ging redelijk en hartslag was wel vrij hoog, maar goed, net ziek geweest, dus mag niet klagen.

En omdat het allemaal zo lekker ging van de week, besloot ik om naar Vlaardingen te gaan. Ik had me daar reeds ingeschreven voor de 5 km, maar wilde het toch wel laten afhangen of ik ging van de trainingen deze week. Maar zoals gezegd, die gingen vrij goed.

AV Fortuna had een Marathontestloop in de Broekpolder uitgezet. Een rondje van 5 km en je kon dan kiezen om 5 – 10 – 15 – 20 of 25 km te lopen. Je mocht ook meer (of minder natuurlijk) lopen dan je eigenlijk had ingeschreven. 

Vanaf de start ging ik eigenlijk weer te langzaam op de km om mijn tijd te kunnen verbeteren. Zat weer op rondjes van 6:30 per km. Een snelle 5 km zat er dus niet in. Maar ik liep wel lekker steady. Dus besloot ik om te kijken of ik de 10 km zou halen.

Liep ondertussen samen met nog 2 jongens die hetzelfde tempo liepen als ik. Dat is natuurlijk wel lekker om dan samen te lopen. De tijd van 6:30 per km kon ik prima volhouden en de laatste 2 km heb ik zelfs nog iets versneld (6:33, 6:30, 6:37, 6:29, 6:25, 6:37, 6:26, 6:27, 6:19, 6:06).

Mijn eindtijd was dan ook 1:04:33 (bruto 1:04:53) en daar ben ik echt super trots op !!!!!

Mijn eerste 10 km en dan meteen onder de 70 minuten gelopen. Jippie !!!!!

20070127_AVFortuna_Esther2

Moet wel eerlijk bekennen dat mijn lijf nu zo iets heeft van: "Esther wat heb je me aangedaan, ik ga nu protesteren". Het is wat stijfjes al en behoorlijk moe. Maar goed, dat is natuurlijk ook niet vreemd. Is toch de eerste keer dat ik deze afstand loop. En ook al leg je tijdens de training wel bijna die afstand af, met een ‘wedstrijdje’ is dat dan toch anders.

Ga nu lekker nagenieten van mijn prestatie en op de bank een filmpje kijken. Lekker vroeg naar mijn bedje toe en morgen even wat uitslapen. Morgenmiddag ga ik dan eindelijk weer duiken. Dat mag ook wel weer eens op het programma komen. Heb ik helaas door al het gesnotter al 3 weken niet meer gedaan. Verslag volgt natuurlijk.

115e Zegerplasloop

Ja, vandaag was het weer prestatieloopdag. Had ik vandaag moeten gaan lopen, waarschijnlijk niet. Hoezo dan, zul je denken. Nou gisteren liep ik rond met erg opgezette keelklieren, een hele hese stem en pijn in mijn nek en schouders van de griepspierpijn. Er zat dus waarschijnlijk een keelontsteking dan wel griepje aan te komen. Maar vannacht flink liggen zweten in mijn bed en ik voelde me vanochtend eigenlijk best aardig, op mijn onwijs hese stem na.

Dus toch vriendin opgehaald en naar Alphen toe. Ik had er ook wel weer erg naar uitgekeken en had er toch wel zin in. Caroline wist nog niet precies wat ze wilde gaan lopen, 10 of 15 km, maar daar ter plaatse koos ze dan toch voor 15 km. Ze kon altijd nog na 10 km uitstappen als het echt niet zou gaan.

Dit keer kreeg ik nummer 4755, maar wat jullie misschien is opgevallen, het is vandaag wel de 13e. Ik heb kennelijk toch iets met de 13e.

Mijn eerste km ging ontzettend traag (6:38) en ik was dan ook bang dat ik het niet zou volhouden. Bij de 2e km ging het gelukkig al wat beter (6:12). Maar bij 3 en 4 kreeg ik het weer moeilijk (resp. 6:22 en 6:30). Van km 3 naar 4 stond er ook nog eens een flinke wind tegen. Dus het wilde niet echt meewerken.

De laatste km heb ik dan weer in 6:09 weten af te leggen. Ja als ik maar het thuishonk ruik, dan ga ik weer.

Mijn eindtijd was dus uiteindelijk 31:51. Ach ik mag nog steeds in mijn handen klappen. Het is wel niet sneller dan mijn vorig loopje, maar ik was ook niet in goede conditie vandaag.

Het is een beetje balen, maar van de andere kant ben ik ook wel weer gewoon trots op mezelf dat ik het toch maar weer gelopen heb!!!! 

Over een maand wordt deze loop weer gehouden en dan ga ik ‘m gewoon nog eens lopen. Ken dan het parcours natuurlijk ook wat beter en kijken we gewoon of het dan beter gaat. 

Edit 23.55 uur: zit zojuist even op de website te lezen van de Groet uit Schoorl Run en daar zie ik dat Lornah Kiplagat vorig jaar bij deze run de 10 km in exact dezelfde tijd aflegde als ik vandaag heb gedaan. En zij had dus een parcoursrecord.

Geloof dat ik toch iets aan mijn tijd moet gaan doen………..

Tevreden

Eerst maar even een compliment aan FuturumShop.com, waar ik afgelopen weekend mijn Polar RS200 heb besteld en die ik dus gisteren al in huis had. Ontzettende snelle levering dus. Toppie.

Kon dus gisteren al een beetje door de gebruiksaanwijzing bladeren en vandaag heb ik ‘m tijdens training gebruikt. En ik ben nu al blij met mijn aankoop. Weet natuurlijk nog lang niet hoe alles precies werkt, maar de basis snapte ik wel en het werkte ook allemaal prima mee.

Zo dan, er stond een pittige training op het programma. 6x 1000 meter tempo lopen, langs de Vliet.

Dat betekende vanavond de ene kant op beetje wind mee, maar de andere kant op flinke wind tegen. Je zult dan ook altijd zien dat de wind net even harder gaat blazen als jij ‘m tegen hebt natuurlijk.

Ik werd door de trainer ingedeeld in het groepje dat 5.45 moest lopen over de 1000 meter.

Had zelf zo iets van, ja dag, dat ga ik niet halen. We mochten dan wel 3 minuten bijkomen tussen de lopen in. Maar dan nog. Ben al blij als ik a.s. zaterdag tijdens mijn volgende prestatieloop op 30 minuten rond uit ga komen voor de 5 km.

Maar goed, de tijd moet gezet worden, dus dan maar aan de slag.

Mag uiteindelijk helemaal niet klagen:

1e       5.40
2e       5.49 (wind tegen)
3e       5.48  
4e       5.55 (wind tegen)
5e       5.51

De 6e 1000 meter hoefde we maar voor de helft te lopen. Maar ook daar zette ik nog een nette 2.45 neer. Daarna op het gemakkie terug naar de kleedkamers en aldaar nog even goed rekken en strekken.

Liep wel redelijk hoog in mijn harstlagzones, maar goed, het mocht allemaal wat pittiger, dus we zullen eens zien a.s. zaterdag wat de afgelopen trainingen me heeft gebracht.

Tussenstand

Ok, even een tussenstand van zaken.

Ruim 14 weken geleden ben ik met hardlopen begonnen. Ik kon toen nog maar net 5 minuten achter elkaar hardlopen. Mijn rusthartslag lag rond de 75. Ik kon met heel veel moeite, door heel erg op ademhaling te letten en volledig te ontspannen, deze rusthartslag net op 70 krijgen. Maar gemiddeld zat ie toch wel op 75.

De grootste oorzaak van deze hoge hartslag en het net kunnen volhouden van 5 minuten hardlopen, was natuurlijk het roken dat ik inmiddels al 17 jaar deed (bijna een pakje per dag).

Ik vond dat het hoog tijd werd om hiermee te stoppen. Wist natuurlijk dondersgoed dat roken slecht is voor mijn gezondheid, maar stoppen ermee is niet zo makkelijk.

Diverse pogingen heb ik al ondernomen, dus ook nu zag ik er toch wel wat tegenop. Een stopdatum ingepland die bijna een maand later lag, zodat ik me nu terdege kon voorbereiden. Sommigen verklaarden me voor gek en vonden dat ik dan net zo goed meteen kon stoppen, maar ik had besloten om het nu anders aan te pakken. De datum werd dus gezet op 1 oktober. In de laatste week voordat ik stopte, ben ik dus gestart met hardlopen. Ik wilde namelijk absoluut niet gaan aankomen in gewicht. Dus bedacht ik me, dat als ik meer zou gaan bewegen, ik dat in ieder geval kon tegengaan.

Een beginnersschema werd aangemaakt op "Morgen begin ik" en het lopen kon beginnen.
In het begin was het echt een paar minuten hardlopen en dan een paar minuten wandelen en dat maar 2 of 3 keer. Echt een schema voor absolute beginners.

Binnen een week had ik ook nog een loopmaatje gevonden, dus ik kon ook geen training meer zomaar overslaan. 

Ik ben nu dus 14 weken verder.

Ben zojuist teruggekomen van een ontspannen duurloopje van 40 (!!!)minuten. Heb lekker rustig aan gelopen. Stond eigenlijk ook helemaal niet op de planning, maar ik had er gewoon ff zin in.

Dus lekker iPod aan en gaan. Ik heb ook zo’n Nike sensor en dit waren de gegevens van het duurloopje:

7 januari 2007, 17:05
Distance: 5,57 km
Time: 40:08  
Pace: 7:11 min/km
Calories: 430 

Dus zoals gezegd, een ontspannen duurloopje. Het grappige is wel, dat ik gedurende het loopje steeds sneller ben gaan lopen. De 1e km deed ik nog 7:24. De 2e km ging in 7:19, de 3e in 7:14, de 4e in 6:59, de 5e in 7:02 en het laatste stukje heb ik zelfs 6:23 gelopen. En ik kwam weer gewoon ontspannen thuis aan. Wat druppels zweet op mijn voorhoofd, maar niet uitgeput of zo.

Overigens zat ik vrijdagavond heerlijk ontspannen een 2 uur na mijn duurloopje op de bank. Ik had nog steeds mijn hartslagmeter om en keek voor de grap er eens op. Euh, dat kan niet, ik en een rusthartslag van 62. Dat is onmogelijk.

Een uurtje later lag ik lekker naar tv te kijken en had eigenlijk nog steeds mijn hartslagmeter om (had geen zin om me te gaan douchen en om te kleden – erg he). En zo waar, mijn hartslag daalde zelfs tot ruim onder de 60 en als ik ff moeite deed en me volledig ontspande en op mijn ademhaling lette, kwam ik zelfs een enkele keer uit op 51. Dat vond ik wel extreem laag. Maar goed, zal toch wel zo zijn geweest. Ik weet dat ik een hele simpele hartslagmeter heb, maar het lijkt me niet dat ie te laag aangeeft. Verder werkt ie gewoon goed.

Heb mezelf inmiddels overigens wel een nieuwe cadeau gedaan. Ik had mezelf namelijk beloofd dat als ik mijn 1e prestatieloopje over 5 km onder de 35 minuten zou lopen, ik dan een nieuwe hartslagmeter mocht kopen……

Nou dat prestatieloopje liep ik in 31:07 zoals jullie hebben kunnen lezen en ik ben natuurlijk ook al weer 3 maanden rookvrij. Dus het cadeautje is wel op zijn plaats.

Ik heb inmiddels een Polar RS200 besteld in het zwart.
RS200

Ik hoop ‘m in de loop van de week binnen te krijgen. Zodat ik ‘m volgend weekend met de loop bij de Zegerplas kan uitproberen. 

Al met al ben ik eigenlijk supertrots op mezelf!!!! 

« Oudere berichten Nieuwere berichten »