Tag Archives: pr

Ladiesrun Rotterdam

Zo afgelopen zondag was dan eindelijk de Ladiesrun in Rotterdam. De afgelopen weken bijna niet gelopen, dus het was de vraag wat mijn eindtijd zou worden. Sowieso zou er geen PR in zitten, althans, die kans zou heel klein zijn, daar het parcours een zware zou zijn. Men had een rondje van ongeveer 3 km bedacht, die zowel over de Erasmusbrug als over de Willemsbrug liep. En dan moet je dus 3 keer rond en dus in totaal 6 bruggen nemen…….

Om half 9 ging de wekker. Grrrr, ik heb geen zin om op te staan. Nou ja vooruit dan maar. Na het douchen, even ontbijten en dan op weg naar Rotterdam. Roel was mijn supporter vandaag.

De auto geparkeerd bij Kralingse Zoom en van daaruit met de metro verder. Aangekomen bij het plein onder de Erasmusbrug was het een gekakel van jewelste. Wat kunnen vrouwen toch een hoop kabaal maken………

Er waren een paar standjes van o.a. War Child en het AD en de muziek galmde over het water. Carlo Lens was op dat moment bezig met de warming up voor de dames die de 6,5 km zouden lopen.

Even plassen en nog maar wat water drinken en mijn nummer opspelden. En om 11.10 uur was het dan mijn beurt om mee te doen aan de gezamenlijke warming-up. Helaas vond ik er weinig aan en de oefeningen die we deden waren niet echt geschikt als warming-up om daarna een 10 km te lopen. Dus op de muziek heb ik maar wat eigen oefeningen gedaan, zodat ik toch nog wel wat gerekt en gestrekt had. Rustig naar de start lopen. Rustig op tempo dat wel, maar mijn hartslag schoot weer lekker omhoog.

En daar ga ik dan van start. Het is druk op de brug en ik loop mezelf aan de rechterkant een beetje klem. En kan dus niet in mijn ritme komen. Bij het 1 km punt zit ik dan ook al op 6.48. Helaas, ach ik had toch geen PR verwacht. Ben al blij als ik onder de 70 minuten ga eindigen.

Het eerste rondje gaat nog redelijk goed. Dan begint het 2e rondje en moeten we weer over de bruggen heen. De Erasmusbrug gaat nog, maar de Willemsbrug begin ik al in mijn benen te voelen. Als ik nog niet op 5 km ben, hoor ik een schril gefluit en getoeter achter me. Blijkt dat de motoren met de koplopers er al aankomen. Pffff, word ik nu al ingehaald………

Dat geeft de burger niet echt moed hoor. Maar ik ga maar gewoon verder.

Als ik na het 2e rondje doorkom, zit de winnares al lang en breed onderuit gezakt te genieten van een flesje water…….. Ach verschil moet er zijn.

SL551804

Het laatste rondje dan. Heb met mezelf afgesproken dat ik niet de moed laat zakken en dat ik, hoe dan ook, gewoon blijf doorlopen. De 2 drinkposten en een aparte sponspost komen mij natuurlijk heel erg goed van pas. Maakt dat ik voldoende drink en ook kan afkoelen, want ondanks dat het niet echt warm is, heb ik toch weer een onwijs rood hoofd.

En ja hoor, daar is dan eindelijk de finish. Ik klok uiteindelijk een 1:07:36 en ik ben toch trots op mezelf!!!! Ik heb het toch maar weer geflikt. Wie had dat nog geen 9 maanden geleden durven denken. Toen rookte ik nog een pakje sigaretten op een dag en kon ik nog geen kilometer achter elkaar volhouden. En dat is hetgeen ik mezelf moet voorhouden. Ja mijn tijd kan sneller, natuurlijk, maar ik heb ook een bepaalde achtergrond en ach, ik doe het in ieder geval. Er zijn ook voldoende mensen die gewoon op de bank blijven hangen……..

Helaas bij deze loop geen medaille. Alleen een tasje met wat "troep". Mmm, dat is toch echt wel jammer. Heb dus alleen mijn startnummer als bewijs en een paar foto’s.

IMG_0098

De komende periode ga ik even op mijn gemak wat duurloopjes doen. Even geen schema, maar gewoon weer even gaan genieten van het lopen zoals ik dat eerder deed. Weer in mijn ritme komen en dan na de vakantie ga ik weer een schema oppakken.

Tussendoor misschien nog eens een klein loopje in de buurt doen (Delft of Wateringen ofzo), maar geen grote evenementen even voor mij.

Fortis City-Pier-City loop

Gisteren was het dan eindelijk zover: de CPC waar ik toch al een tijdje naar toe heb geleefd en getraind.

Was al aardig vroeg wakker (zenuwen…..), ben tot 8 uur in bed blijven liggen en daarna rustig opgestaan, gedoucht, ontbeten en wat boodschappen gedaan.

Daarna spullen bij elkaar zoeken en met de bus naar het centrum van Den Haag. Wilde toch wat op tijd ter plekke zijn zodat ik de sfeer kon proeven, en de kidsrun nog wat kon meemaken.

Om half 12 rustig omkleden en tas wegleggen en daarna op het gemakkie naar het Malieveld waar we met de loopgroep zouden samenkomen om op te warmen en in te lopen.

Gezamenlijk de warming-up gedaan.

100_1484

De trainer zag aan mijn gezicht dat ik toch wel behoorlijk nerveus was. Waarom heb ik dat toch. Bij kleine wedstrijdjes is er niets aan de hand, althans niet van te voren, pas op het moment dat het startschot bijna gaat vallen. Dan komt er een stoot adrealine en mijn hartslag gaat omhoog. Maar nu was het eigenlijk al de hele ochtend. In de bus op weg naar de binnenstad had ik al een hartslag van 100 en ik zat gewoon rustig in de bus!!!

Na de warming-up nog even een groepsfoto van degene die de 10 km gaan lopen. Nu zien we er nog fris en fruitig uit.

100_1482

En dan op naar de start. Man wat is het daar druk. Ik geloof echt mijn ogen niet. Moet ik die mensenmassa gaan lopen. Weet niet of ik daar wel echt zin in heb en of ik geen last ga krijgen van claustrofobie. Niet aan denken Esther, komt allemaal wel goed.

We staan keurig in het vak voor de trimlopers, maar zelfs dat is ver achteraan. Brutotijd zal dus behoorlijk veel hoger uitvallen dan nettotijd.

Als het bijna tijd is voor het startschot, voel je dat in de groep. Iedereen schuift nog iets dichter op elkaar. Al heeft dat geen enkele zin omdat je daardoor zometeen echt niet sneller weg bent. Maar vooruit. 

Ik trek alvast mijn jasje maar uit, want ik weet dat ik het zometeen heel snel warm ga krijgen. De zon staat goed te schijnen en ik heb normaal al zo’n last van een warm hoofd, dat zal nu nog erger worden.

En daar is dan eindelijk het startschot……….. 

Lees meer »

Het is me gelukt!!!!!

Jippie, het is me dan eindelijk gelukt. Ik heb vandaag onder de 30 minuten gelopen!!!!!

Er was een marathontestloop bij AV Fortuna in Vlaardingen. Ik kende dit parcours al, omdat ik het een maand geleden ook heb gelopen (toen de 10 km – omdat ik te traag startte om een goede 5 km tijd neer te zetten).

Vandaag samen met vriendin Caroline er naar toe. Vorige week natuurlijk al een prachtige PR gelopen, maar dat was op een lastig parcours. Dus ik wist dat het erin zou zitten.

Mijn planning was dan ook om met de haas van 6 minuten mee te lopen. En dan in de laatste km weg te lopen, zodat ik mooi onder de 30 minuten uit zou komen.

Er waren nu hazen omdat het een testloop was, bij prestatielopen hebben ze dat niet.

Dus zo gezegd, zo gedaan. De 1e km ging in 6.11, net iets te langzaam, maar het is zo op die eerste km natuurlijk erg druk met alle lopers op een kluitje (alle afstanden beginnen tegelijk). De 2e km liep de haas in 5.49. Wel wat snel, maar goed, we staan nu mooi rond op 12 minuten over 2 km, dus prima.

De 3e km ging in 6.06 en de 4e km ging in 6.05. Dat betekende dat ik inmiddels 11 sec. achter lag op mijn ronde schema van 6 minuten. Mmmm, ga ik dat nog goedmaken. Dan moet ik nu wel als een speer er vandoor.

Zo gezegd, zo gedaan, ik liep gelukkig wat vooraan in het groepje, zodat ik makkelijk via het gras het groepje voorbij kon. Helaas was daar niemand meer waar ik me nu aan kon optrekken. Gelukkig kon ik mijn iets snellere tempo wel volhouden en de laatste km sloot ik dan ook af met 5.47.

De einduitslag: 29.58!!!!!

Hehe, het is me dan eindelijk gelukt om onder die 30 minuten te komen. Moet er wel bij zeggen dat dit een netto tijd is. Bruto zat ik op 30.09, maar ik klok ook altijd zelf, wel zo prettig als je wat verder achteraan start en het dus ff duurt voordat je over de streep gaat na het startschot.

Als ik straks de CPC gelopen heb, ga ik nog wel eens af en toe een 5 km loop doen om te zien of ik mijn tijd kan blijven aanscherpen. Maar voor nu vind ik het even welletjes en zal ik geen loopjes meer doen totaan de CPC. Uiteraard wel trainingen (natuurlijk), maar geen prestatieloopjes, testloopjes of wedstrijdjes.

Wens jullie een heel prettig weekend verder. Geniet ervan. Morgen ga ik weer van de onderwaterwereld genieten!

Delftse Houtloop

Esther voelt zich weer helemaal prima!!!! En is de ellende van de afgelopen dagen weer helemaal vergeten. Ik heb namelijk vandaag een PR gelopen!!!!

Omdat ik gisteren niet kon lopen (wat eigenlijk in de planning lag), besloten om dan vandaag in Delft te gaan lopen. Vond het voor mijn overbuurvrouw Diederike ook wel sneu, want die zou haar 1e loopje gaan doen. Dus zo gezegd, zo gedaan, vanochtend op tijd opstaan en samen naar Delft. 

Daar zagen we vlak voor de start nog Hans, die had beloofd om te komen kijken. Altijd leuk natuurlijk om webloggers in het echt te leren kennen.

Ik had mezelf voorgenomen om snel van start te gaan en te proberen om mijn tijd te verscherpen. Als het zou betekenen dat ik zou instorten, was dat jammer, maar ik moest wat sneller van start gaan, anders zou het nooit gaan lukken. Hans hielp me even uit de droom door te vertellen dat dit geen snel parcours is (veel bochten, kleine heuveltjes en een paar bruggetjes). Dus ik wist het eigenlijk niet meer zo goed.

Meteen bij de start maar proberen om door de meute heen te komen. Snel nog Died gedag gezegd en weg was ik.

Mijn 1e km liep ik dan ook in 5:28. Beetje erg snel voor mijn doen. Maar goed. We zien wel hoe het verder gaat. Daarna werd ik toch wel iedere km iets langzamer. Mijn tijden verslechterden naar 6:02, dan 6:20 en het werd zelfs 6:25. Maar doordat ik zo snel van start was gegaan, had ik nog iets over qua tijd.

Kreeg toen wel op 4 km een behoorlijk dip. Had echt ff moeite om mezelf er door te slepen. Maar wilde niet opgeven, dus toch maar ff op mijn tanden bijten.

Na 4,5 km zag ik verderop Hans op de grond zitten, dus ik wist dat ik niet ver meer van de finish verwijderd kon zijn. Ok, dan maar ff dat laatste stukje nog even versnellen. Volgens Hans hoefde ik nog maar 300 meter, dus dat is dan te overzien.

Die laatste km heb ik dan ook weer in de mooie tijd van 6:05 gelopen.

Het eindresultaat is dus een nieuw PR en wel 30:20 (netto) voor de 5 km!!!! 

Je kunt je wel voorstellen dat ik hier erg blij mee ben. Eindelijk is het me dan gelukt om mijn tijd van half dec. te verbeteren. En nog wel op een niet-snel parcours.

Heb wel van dit loopje weer geleerd. 5:28 is echt nog veels te snel van start gaan voor mij. Het betekent gewoon dat ik het niet goed kan volhouden. Omdat ik zo snel van start ben gegaan, stortte ik langzaam maar zeker in. Ik ben en blijf toch een dieseltje die eigenlijk even op gang moet komen. Van de andere kant ben ik ook wel een doorzetter en wil ik me niet zomaar laten kennen.

Diederike heeft ook een geweldige prestatie neergezet. Zij is begin oktober begonnen met hardlopen vanaf conditieniveau 0. Rustig aan met het schema begonnen. Recentelijk nog even ziek geweest tussendoor, maar toch gewoon verder doorgegaan. Het was vandaag dan ook haar eerste loopje.

Vorige week hadden we samen 5 km gelopen en toen liep ze die in een tijd van 34:23. Dat was op zich al netjes, maar vandaag heeft ze laten zien wat ze waard is en haar (netto) eindtijd was dan ook 31:55!!!! Gefeliciteerd Died met dit schitterende resultaat. Je mag echt trots zijn op jezelf!!!! 

Zit nu met spanning te wachten op de foto’s die Hans heeft gemaakt. Altijd leuk, actiefoto’s. 

Edit: de foto’s zijn er inmiddels. Een paar ervan heb ik in mijn fotoalbum geplaatst. De rest van deze loop is te vinden in het Picasa-webalbum van Hans

20070218_Delftse Houtloop_Esther_Died2

De 2 trotse meiden

1e prestatieloop

Zo, afgelopen zaterdag 16 december was het dan eindelijk zo ver: mijn 1e prestatieloop van 5 km.
2,5 maand geleden begonnen met hardlopen. Moest toch iets gaan doen, nu ik ging stoppen met roken. Ik wilde niet weer een paar kilo gaan aankomen, dus dan maar extra gaan bewegen. Hardlopen kan je natuurlijk heerlijk in eigen tijd inplannen, maar ja, het vergt in het begin behoorlijk doorzettingsvermogen.
Maar extra ondersteuning was er ook al snel, want ik vond een heerlijk loopmaatje in Nicolette.
We begonnen aan een rustig schema van "Morgen begin ik", waarbij we in het begin slechts een paar minuten hoefden te hardlopen, met tussendoor wandelen.
Dat werd van lieverlee natuurlijk steeds moeilijker en uiteindelijk liepen we op 8 december een half uur achter elkaar. De smaak flink te pakken gekregen en inmiddels hebben we ons reeds ingeschreven voor een loopcursus om te gaan trainen voor de 10 km. bij de City-Pier-City loop.

Maar goed, we hebben erg naar die 16 december toegeleefd. Voor Nicolette zou het haar 2e loop worden, dus die was niet zo nerveus. Maar ik dus des te meer. Waar ik normaal eigenlijk zelden nog ergens zenuwachtig voor ben, had ik nu dus de kriebels door mijn lijf lopen.
Zou ik het wel halen, wat als het vandaag nou niet zo lekker zou gaan, wat als mijn scheenbeenklachten nu weer de overhand gaan spelen, heb ik wel voldoende getraind, ben ik er wel al aan toe. Pffff, ik werd echt gek van mezelf.
Veels te vroeg waren we natuurlijk aanwezig en aldaar kreeg ik helemaal last van de zenuwen. Zal ik wat in gaan lopen en warm draaien of ga ik mezelf daar juist extra mee vermoeien…….
Eindelijk konden we dan gaan verzamelen voor de start. Maar niet helemaal vooraan gaan staan, want tenslotte zijn wij "maar" de 5 km.-lopers.

Het startschot valt en daar kan ik dan eindelijk gaan lopen. Eerst een flink stuk over de atletiekbaan. Mmm, dat loopt wel lekker. Dan het terrein af en de openbare weg op. Al snel zie ik het 1 km. punt.
Even controleren op horloge. Oeps, ga ik echt zo snel, als ik dit maar volhou. Ik zit nu namelijk op 6.10 minuut over 1 km. en dat heb ik eerder nog niet zo snel gelopen. Nou ja we zullen wel zien.
Op het 2 km. punt klok ik 12.25 minuut, dus ik loop nog steeds een goed tempo.
Bijna bij het 3 km. punt staat een drinkpunt. Ik heb behoorlijke dorst (ook al heb ik genoeg gedronken vooraf) en pak een bekertje water aan. Dat had ik dus beter niet kunnen doen. Man, wat is dat moeilijk, al lopend een slokje nemen. Het schiet dan ook meteen in het verkeerde keelsgat. Nog een klein slokje proberen om die kriebel weer uit mijn keel te krijgen, maar ook die gaat niet lekker. Ok, beker met water maar weggooien, want dit kost teveel energie. Dan maar ff niets drinken. Dat komt later wel weer.

20061216_AVFortuna_Nicolette_Esther_nr1 Vanaf het 4 km. punt ben ik echt lekker warm gedraaid en zit ik dan eindelijk in mijn goede ritme. Door de zenuwen liep ik eigenlijk niet lekker naar mijn zin, al was de snelheid in ieder geval wel goed. De laatste kilometer liep ik heerlijk in mijn eigen trance en kadans. Haal nog even Nicolette in, maar die wil er toch ook nog ff een goede tijd uitslepen, dus die haalt mij toch maar weer in.
Bij de laatste 100 meter zet ik nog een eindsprint in. Schiet Nicolette voorbij, maar die geeft zich nog niet gewonnen. Dus samen nog een flinke spurt, waarbij ik de laatste paar meter wat inhoud, zodat Nicolette 1 seconden voor mij kan eindigen.

En de eindtijd: 31.07 minuten!!!!!!
We zijn echt super blij en trots op onszelf. Wie had dat een 2,5 maand geleden gedacht. Ik echt niet.
Nicolette heeft haar tijd met maar liefst 2,5 minuut verbeterd en ik heb echt een fantastische tijd neergezet voor de 1e keer. 
 

Kortom, we hebben er helemaal zin in:
City-Pier-City here we come!!!!