Tag Archives: beginnersschema

Webloggers Summer Challenge 2009 nu voor IEDEREEN!

Onderstaand bericht is te lezen op de weblog van TheRunningMan (ik las het via de weblog van RunningRonald):

Op verzoek, zowel uit de mail als via de blog, heb ik de Webloggers Summer Challenge iets aangepast: Iedereen is uitgenodigd! Dus voor alle webloggers en weblog lezers; Heb jij een footpod, een GPS of Nike+ of een andere manier waarop jij je gelopen kilometers bij houdt? JOIN!

Hoe gaan we dat dan doen? Voor de Nike+ is het simpel, daar hoef ik niets voor te doen, daar kun je je gewoon aanmelden en met je Nike+ lopen. Voor al het andere verwacht ik een kleine inspanning. Wekelijks zal ik een tabel publiceren met alle aangeleverde kilometers. Dus verzamel jou data en bedelf mij eronder! Stuur dagelijks/ wekelijks/ tweewekelijks je gelopen afstanden door en ik zorg dat ze verwerkt worden in een Excel bestand. Deze publiceer ik dus iedere week met de tussenstand.

Waarom? Gewoon omdat ik het leuk vind. Het motiveert het lopen op deze warme dagen. Ook wanneer je wat minder kilometers loopt, gewoon doorsturen! Er kant toch maar één winnaar zijn, maar iedere kilometer is toch meegenomen? Hartstikke leuk, motiveert alleen maar!

Waar moet je heen mailen? Laat even een reactie achter op deze post en ik mail je even. Of stuur je eerste mail even via het contactformulier. E-mail adressen neerzetten op internet schijnt nogal wat spam te creëren, dus vandaar mijn e-mail niet hier op de weblog. wink

Oh ja, als laatste voor alle webloggers: Geeft het aan op je weblog. Hoe meer mensen meedoen, hoe leuker toch?!

Ik zet de eerste stap, 13 kilometer op 1 juli. Wie volgt?

Nou had ik op de weblog van RunningRonald geschreven dat het voor mij weinig zin had om mee te doen. Ik ben deze week pas begonnen met een beginnersschema, dus ik zal bij de eerste trainingen niet veel meer km’s maken dan 1-3 of zo. Dus ja, ik kan dan nooit op tegen de mannen (en vrouwen) die met gemak zo even 10-15 km uit de losse pols doen……
Maar ik kreeg opbeurende reacties dat ook ik gewoon mee moest doen, dus heb ik me zojuist aangemeld bij TheRunningMan. Woensdag heb ik mijn eerste 3 km gelopen!!!! Morgen mag ik weer. Wie doet er nog meer mee????

Wederom begonnen met hardlopen

Het wordt weer eens tijd om iets te gaan doen aan mijn conditie alsmede aan mijn gewicht. De afgelopen maanden zijn een chaos geweest, zeker aan het begin van dit jaar. Beginnen op de TU Delft, door de weeks in Voorburg overnachten bij Rob en dan in de weekenden weer terug naar Deurne om daar spullen in te pakken. Dan eind maart de verhuizing. En als die goed en wel achter de rug is, de bruiloft van mijn zus en zwager. Waar ik er voorheen nooit zo’n last van heb gehad, werd ik nu een behoorlijke stress-eter en dat leverde mij een aantal kilo’s extra op. Die ik nu toch wel weer zat begin te worden. Tijd voor actie dus.

Recentelijk heb ik  me al ingeschreven bij een sportschool. Daar gaan we weer rustig beginnen met krachttraining. Maar om de conditie op peil te brengen, is hardlopen gewoon lekker. Waar ik eind 2006 zo goed begonnen ben (na het stoppen met roken), en begin 2007 al een nette 10 kilometer liep op de City-Pier-City, zakte dat eind 2007 helaas helemaal in. Vorig jaar ook helemaal niet gelopen. Jammer, want ik vond het toch wel heel erg lekker dat lopen. Muziekje op en gewoon maar gaan. Het hoeft voor mij allemaal niet supersnel te gaan hoor. Ik was super tevreden met 10 km in een uur. Dat is natuurlijk niet mega snel, maar voor een beginnende loper een prima tijd. En daar wil ik dus weer naar toe. Als ik bedenk dat ik destijds in nog geen 6 maanden van niets naar een 10 km in een uur kon, moet dat nu toch ook weer gaan lukken.

Om het lopen weer goed onder de knie te krijgen, het langdurig vol te kunnen houden en blessurevrij te blijven, begin ik gewoon weer van voren af aan met een echt beginnersschema. Dat betekent deze week 3x een training waarbij ik afwisselend 1 minuut moet hardlopen (in rustig tempo) en 2 minuten flink doorwandelen. En dit een 5-tal keer achter elkaar. Ik weet het, het stelt niets voor. Maar ik weet dat het totaal geen zin heeft om te gaan forceren. Ik loop dan heel snel kans op blessures. En ik ben al heel erg bevattelijk voor scheenbeenontsteking en daar heb ik natuurlijk helemaal geen zin in. Dus motto blijft bij mij, rustig aan beginnen. Omdat ik iets verder weg was gelopen dan gepland, heb ik van die 5 keer, wel 7 keer gemaakt. Met het inlopen erbij en tussendoor wat rek- en strekoefeningen, was ik totaal een half uurtje weg. Ik ben tevreden. De rest komt vanzelf……