Tag Archives: testloop

Het is me gelukt!!!!!

Jippie, het is me dan eindelijk gelukt. Ik heb vandaag onder de 30 minuten gelopen!!!!!

Er was een marathontestloop bij AV Fortuna in Vlaardingen. Ik kende dit parcours al, omdat ik het een maand geleden ook heb gelopen (toen de 10 km – omdat ik te traag startte om een goede 5 km tijd neer te zetten).

Vandaag samen met vriendin Caroline er naar toe. Vorige week natuurlijk al een prachtige PR gelopen, maar dat was op een lastig parcours. Dus ik wist dat het erin zou zitten.

Mijn planning was dan ook om met de haas van 6 minuten mee te lopen. En dan in de laatste km weg te lopen, zodat ik mooi onder de 30 minuten uit zou komen.

Er waren nu hazen omdat het een testloop was, bij prestatielopen hebben ze dat niet.

Dus zo gezegd, zo gedaan. De 1e km ging in 6.11, net iets te langzaam, maar het is zo op die eerste km natuurlijk erg druk met alle lopers op een kluitje (alle afstanden beginnen tegelijk). De 2e km liep de haas in 5.49. Wel wat snel, maar goed, we staan nu mooi rond op 12 minuten over 2 km, dus prima.

De 3e km ging in 6.06 en de 4e km ging in 6.05. Dat betekende dat ik inmiddels 11 sec. achter lag op mijn ronde schema van 6 minuten. Mmmm, ga ik dat nog goedmaken. Dan moet ik nu wel als een speer er vandoor.

Zo gezegd, zo gedaan, ik liep gelukkig wat vooraan in het groepje, zodat ik makkelijk via het gras het groepje voorbij kon. Helaas was daar niemand meer waar ik me nu aan kon optrekken. Gelukkig kon ik mijn iets snellere tempo wel volhouden en de laatste km sloot ik dan ook af met 5.47.

De einduitslag: 29.58!!!!!

Hehe, het is me dan eindelijk gelukt om onder die 30 minuten te komen. Moet er wel bij zeggen dat dit een netto tijd is. Bruto zat ik op 30.09, maar ik klok ook altijd zelf, wel zo prettig als je wat verder achteraan start en het dus ff duurt voordat je over de streep gaat na het startschot.

Als ik straks de CPC gelopen heb, ga ik nog wel eens af en toe een 5 km loop doen om te zien of ik mijn tijd kan blijven aanscherpen. Maar voor nu vind ik het even welletjes en zal ik geen loopjes meer doen totaan de CPC. Uiteraard wel trainingen (natuurlijk), maar geen prestatieloopjes, testloopjes of wedstrijdjes.

Wens jullie een heel prettig weekend verder. Geniet ervan. Morgen ga ik weer van de onderwaterwereld genieten!

Marathontestloop Broekpolder, Vlaardingen

Zo jullie hebben nog wat leesvoer van mij tegoed. Sorry had het van de week zo druk (zowel op het werk als ’s avonds thuis) dat de weblog bijwerken er even bij inschoot.

Maandag de 22e hadden we een duurloop van 45 minuten op het programma staan. Lekker begin dus weer na een week ziek zijn. Was dus even afwachten hoe ik me zou houden.

Ging uiteindelijk prima. Kon vrij goed meekomen en heb de hele duurloop mee kunnen doen.

Het was wel super koud zeg. Brrrrrr.

Woensdag de 24e stond er een duurloop in wisseltempo op het programma (5x 3 minuten tempo I, aansluitend 6 minuten temp II en dan 1 minuut wandelen). Er werden groepjes gemaakt van mensen die ongeveer even snel lopen. En dan maar gaan langs de Vliet. Het ging weer vrij goed, ademhaling ging redelijk en hartslag was wel vrij hoog, maar goed, net ziek geweest, dus mag niet klagen.

En omdat het allemaal zo lekker ging van de week, besloot ik om naar Vlaardingen te gaan. Ik had me daar reeds ingeschreven voor de 5 km, maar wilde het toch wel laten afhangen of ik ging van de trainingen deze week. Maar zoals gezegd, die gingen vrij goed.

AV Fortuna had een Marathontestloop in de Broekpolder uitgezet. Een rondje van 5 km en je kon dan kiezen om 5 – 10 – 15 – 20 of 25 km te lopen. Je mocht ook meer (of minder natuurlijk) lopen dan je eigenlijk had ingeschreven. 

Vanaf de start ging ik eigenlijk weer te langzaam op de km om mijn tijd te kunnen verbeteren. Zat weer op rondjes van 6:30 per km. Een snelle 5 km zat er dus niet in. Maar ik liep wel lekker steady. Dus besloot ik om te kijken of ik de 10 km zou halen.

Liep ondertussen samen met nog 2 jongens die hetzelfde tempo liepen als ik. Dat is natuurlijk wel lekker om dan samen te lopen. De tijd van 6:30 per km kon ik prima volhouden en de laatste 2 km heb ik zelfs nog iets versneld (6:33, 6:30, 6:37, 6:29, 6:25, 6:37, 6:26, 6:27, 6:19, 6:06).

Mijn eindtijd was dan ook 1:04:33 (bruto 1:04:53) en daar ben ik echt super trots op !!!!!

Mijn eerste 10 km en dan meteen onder de 70 minuten gelopen. Jippie !!!!!

20070127_AVFortuna_Esther2

Moet wel eerlijk bekennen dat mijn lijf nu zo iets heeft van: "Esther wat heb je me aangedaan, ik ga nu protesteren". Het is wat stijfjes al en behoorlijk moe. Maar goed, dat is natuurlijk ook niet vreemd. Is toch de eerste keer dat ik deze afstand loop. En ook al leg je tijdens de training wel bijna die afstand af, met een ‘wedstrijdje’ is dat dan toch anders.

Ga nu lekker nagenieten van mijn prestatie en op de bank een filmpje kijken. Lekker vroeg naar mijn bedje toe en morgen even wat uitslapen. Morgenmiddag ga ik dan eindelijk weer duiken. Dat mag ook wel weer eens op het programma komen. Heb ik helaas door al het gesnotter al 3 weken niet meer gedaan. Verslag volgt natuurlijk.